首先热身、然后熟悉滑雪场地的情况，初级雪道、中级雪道、高级雪道的难度、雪况。

新手可以去净月潭、庙香山进阶玩家可以去长白山，高阶就可以选择去松花湖挑战一下自己。

单板双板都可以，这个没有一个固定模式。

双板比较容易携带，也容易上手一些。但现在的年轻孩子喜欢单板的偏多。

滑雪杖的长度在90厘米~125厘米，以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度就比较合适。

初学者可选择长一点的滑雪杖，待技术提高后，再选择短一些的滑雪杖。

单板一般跟自己的肩差不多同高。

滑双板应该屈膝下蹲，保证重心平稳，身体前倾，两手握着滑雪杖，平衡下滑。

滑单板要做到肩线、胯线、板中线三线平行，眼睛自然平视远方。

初学的朋友们记住，不要盯着自己的雪板尖看。

首先摔倒时做到3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

滑双板时要控制重心，预计自己要摔倒了，不要向后也不要向前，要向侧后方摔，雪板靠拢合并与斜坡呈90度，这样比较安全。

滑单板时，要膝盖先着地，接着手肘、手掌依序撑地，将冲击的力量渐次散去。

在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。

滑行时，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。

滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

滑单板时要抬起头看着山上，越是这样身体重心越容易控制。

准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离，把握平衡。

进阶阶段可以试试：中级道平行式J、C型转弯；立刃斜滑降；平行式转弯、刹车；初级道倒滑犁式转弯。

高级玩家可以试试：高级道平行式转弯、高级道刻滑转弯、高级道倒滑平行式转弯。

进阶阶段：屈体换刃；初级道C型、S型转弯；直滑平板旋转180°；立刃斜滑降跳跃。
高级玩家：高级道反脚刻滑转弯；双脚起跳；平板旋转180°；直滑Ollie动作；小跳台跳转360°。

双板刹车有犁式刹车还有冰球刹，冰球双平行刹车两种刹车。

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

双板——

右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。

转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。没有膝盖向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右；压右转左。

单板——

脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把滑雪板变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。

脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作或者是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖不能打弯，背要直。

膝关节向内侧用力，脚跟向外用力，用滑雪板内侧增加阻力，就可以减速了。

双板比较实用。

单板需要用双脚的后跟厚板刃同时用劲，起到刹车作用。或是用单板的前置膝关节向下压，脚跟抬起来，用板的前刃起刹车作用。

转弯

减速

转弯

减速

下滑的关键问题就是选择路线，尽量避开人多的地方。

滑雪是一项惊险刺激户外运动。我们要健康、快乐、安全地滑雪。